0 kcal

[...] czyli chyba byloby najlepiej w ostanie 18 dni cyklu. Albo podzielic na porcje 2 tabletkowe co większy liczbę dni na 28. Witaminy i minerały razem z ostanim posilkiem. Ile kcal średnio dorzucać każdego tygodnia? Wiem, ze nie ma reguly, ale może jakieś wskazówki. Zawsze na diecie miałem z tym problem co miało swój wpływ na efekty. Planuje [...]

[...] ogólnie zaleca się ograniczenie tłuszczu w diecie i chodzi głownie o tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. Musimy jednak pamiętać, że zdrowa dieta powinna zawierac minimum 25 % kcal pochodzących z tł. zwierzęcych, które optymalnie powinny stanowic 30 % puli tłuszczy w diecie, reszta powinna byc rozbita na tłuszcze omega 3-6-9. Najlepiej jest [...]

[...] wartości. Ilość węglowodanów (gr) …………….260 Ilość białka (gr)………………………..208 Ilość tłuszczy gr………………………..46 Całkowita wartość kaloryczna zapotrzebowania dziennego 2079 kcal. Przy proporcji dietowej 50% wegl.., 40 % białka i 20 % tłuszczy. Przy diecie 50 % w., 30% b. i 20 % tł. Zmniejszyło się białko z 208 gr na 156 gr. Do tego użyłem [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII NA START: 3100 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: +/- 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5g ****PYTANIA [...]

[...] Trening chciałbym zaczynać np. o godzinie 17:40 i zakładam, że wraz z aerobami i hiitem zajmie około 1,5 godziny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2300 kcal i opracowałem sobie diete, która to zapotrzebowanie pokrywa w dzien treningowy. W dzień nietreningwoy nie spożywam bcaa, a także nie jem niczego zawierającego dużo węgli [...]

Witam wszystkich! Na początek się przedstawię, jestem Maciek, rok 95', zatem aktualnie, na początku mojej przygody z szeroko rozumianym treningiem siłowym mam 17 lat. Po wakacjach będę zaczynał drugą klasę szkoły średniej. Te wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się [...]

[...] zupy - uwielbiam Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silowe, aeroby po 20-ej codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu: 1000 kcal przez 3 miesiace

[...] po jego zakończeniu, kiedy przyjęcie energii ma na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu. Informacja żywieniowa: 1 tubka (55 g) zawiera wartość energetyczna 377 kJ / 90 kcal białko 1,2 g węglowodany 23,7 g w tym cukry proste 17,5 g w tym cukry złożone 6,2 g tłuszcze 0 g (+/- 5%) glicyna 495 mg tauryna 715 mg Skład: woda, glukoza, [...]

Witam mam 17 lat 176cm i 68kg. Moim celem jest masa. Do wakacji chce warzyć 80 kg . Oto plan którym ćwicze od dwóch miesięcy: -Klata + Tric -Plecy + Biceps -Barki + kaptury -Nogi + Łydki 1. Klatka piersiowa: -wysikanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie 10,10,8,8 -rozpiętki ze [...]

[...] lepiej dla mnie :) jako że makroskładniki przyjmuje procentow B40% T20% W40% w DT i około B40% T35% W25% w DNT wiec jestem wstanie zjeść w 4h DT i w mniej niż 3h w DNT 2800kcal. Tak więc na na kg masy ciała przypada DT B2.3 T1.3 W2.3 w DNT B2.1 T1.8 W1.2 Wartości KCAL przyjmuje jak rok temu. Kalorycznością nie ruszam dokładam aero i [...]

[...] jest ze wszystkiego sie robic nie da. Jak skompletowac z w/w tydzien cwiczen tak by efekty byly najlepsze? Np podczas ponad 2 godzin jazdy na rowerze pulsometr pokazuje 1500 kcal mniej. Moja dieta: 1. Juz raz tu ukladalem sobie diete i wytrzymalem tydzien. Bo: - mimo ze byla to redukcja nie jadlem wszystkich posilkow (za duzo) - dostawalem [...]

[...] Plecy + łydki Ściąganie linki 4x8-15 Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Wiosłowanie hantelkiem 3x8-12 Ściąganie górnej linki ( na motyle ) nie wiem jak to nazwać 3x-8-12 Aero 30 min Dieta... wrzucę później, bo muszę teraz popracować Redukcyjna 2000-2100 kcal CEL!! W ciągu 30 dni zejść poniżej 74 kg!!!! Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-21 10:10:38

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie -thermo speed extreme, wczesniej blonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal ;/ Zmieniony przez - cobrakl w dniu 2007-11-24 23:57:53 Zmieniony przez - cobrakl w dniu 2007-11-24 23:59:49 Zmieniony przez - cobrakl w dniu 2007-11-25 20:17:04

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem czy w moim wieku mają dobry wpływ Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal (rok temu) - zrzuciłem wtedy z 86 kg na 75 kg Witam! Jestem tutaj nowy. Proszę nie traktujcie mnie jak gówniarza, ponieważ chcę zacząć bardziej interesować się siłownią [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Aminos Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 16 kcal Białko 3,8 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Cholesterol 0,7 mg Tłuszcze 0,1 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,028 g Potas 13 mg 1% Aminokwasy wołowe [...]

[...] w oparciu o ławkę 3x6-8 na rękę Dzień 4 Interwały/wytrzymka/GPP ale najpewniej to pierwsze;-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f9720c3935f43dc861882a3f3a93f0a.JPG Dieta: 1800 kcal <120g białka 170g węgli 75g tłuszczu Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6655ffa9eebf4b6baa41861691231faa.jpg Powodzenia dla pozostałych uczestniczek;-D Zmieniony przez - [...]

[...] na tydzień zjem sobie może jakieś ciasteczko czy kawałek czekolady,ale nic poza tym. Jem co 2-3 godziny,kolacje zjadam 3h przed snem. Kalorie oscylują w granicach 1300-1500kcal. Na samym racjonalnym odżywianiu raczej nie bardzo chudnę.. Dlatego myślę,że najwyższy czas, by dołożyć ćwiczenia i może jakieś rady co źle robię, co z diety należy [...]

[...] Brokuły- 50 g Oliwa z oliwek- 15 g Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty- 150 g Oliwa z oliwek- 10 g Jak widać jest 5 posiłków i więcej nie dam rady wcisnąć. Łącznie jest 1955 kcal. Dziennik posiłków pokazuje, że trochę przekroczyłem założone wartości (tłuszcze i węgle), ale nieznacznie. Za wszelkie sugestie, uwagi i konstruktywną krytykę dzięki [...]

[...] trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, 171b/75t/264w Posiłek 1 godz. 6.00 b / t/ w musli z rodzynkami i orzechami - 50g 5,5/6,5/25 mleko 2% - 200g 6,8/ 4 /9,8 [...]

[...] czasu na minusowym bilansie, przez co organizm się chyba przestawił i przyzwyczaił do takiego zapotrzebowania. Przez cały ten okres kaloryczność zmieniła się może o 200 kcal. W związku z tym chciałem teraz wskoczyć na swoje CPM, które po moich obliczeniach wynosi 3463kcal na jakieś dwa tygodnie jednak po rozmowie ze znajomym trenerem na [...]